Name: Pasta integral con verduras. Receta de pasta sana y deliciosa
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: italiana
Ingredients: 200 g. penne integral Garofalo; 150 g. zanahorias; 150 g. berenjena; 150 g. cebolla; 150 g. pimiento rojo; 1 diente de ajo; 200 g. salsa de tomate; Aceite de oliva virgen extra; Sal y pimienta negra recién molida (al gusto de cada casa)

Para 4 1.1€/pers. 275kcal/100g

Ingredientes

200 g. penne integral Garofalo
150 g. zanahorias
150 g. berenjena
150 g. cebolla
150 g. pimiento rojo
1 diente de ajo
200 g. salsa de tomate
Aceite de oliva virgen extra
Sal y pimienta negra recién molida (al gusto de cada casa)

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Cómo hacer una pasta integral con verduras.

Si queremos dar un plus de nutrientes a nuestros platos, la pasta integral es siempre una opción de calidad. Todos los beneficios de la fibra natural, que aporta la sémola integral biológica, se combinan a la perfección manteniendo el sabor de una pasta excelente.

Preparando los penne ziti rigate integral con verduras, tenemos un plato saludable además de delicioso. Esta sencilla receta de pasta nos permite disfrutar de los beneficios nutricionales de la huerta, sin perder por ello nada de su potencia e intensidad de sabor. La superficie acanalada de su forma, nos ayudará a absorber mejor los sabores y salsa de esta deliciosa receta.

Y por supuesto, no dejéis de emplear una pasta de calidad con la que poder acceder a un producto saludable, con alto contenido en fibra como los penne ziti rigati integrales de Garofalo sin renunciar a la textura al dente y consistente y al sabor. Aprovecha siempre aquellas verduras que estén de temporada, tendrás un plato más sabroso y colorido, con lo mejor de la huerta en cada mes del año. ¿Te animas a prepararlos en casa?

Preparación de pasta integral con verduras

Lavamos las verduras y las troceamos a nuestro gusto. En este caso cortaremos las zanahorias, cebolla y ajo en brunoise, en daditos pequeños. El pimiento rojo lo cortamos en bastones finos y la berenjena en dados de 1-2 cm.
En una cazuela amplia calentamos un chorrito de aceite de oliva. Añadimos la cebolla, zanahoria, ajo y pimiento rojo. Reservaremos la berenjena para añadir después. Sofreímos las verduras a fuego medio-alto durante 6-7 minutos.

Cuando la verdura comience a ablandarse incorporamos la berenjena troceada y una pizca de sal. Seguimos cocinando las verduras, removiendo de vez en cuando, 5 minutos más a temperatura media-alta.
Añadimos la salsa de tomate y la integramos con las verduras. Cocinamos 5 minutos más. Mientras se cocinan las verduras, cocemos la pasta.

Cocción de la pasta penne ziti rigati y presentación final del plato

Para ello cocemos la pasta, calentamos en una cazuela un litro de agua por cada 100 g de pasta. No será necesario añadir aceite de oliva al agua de cocción para que la pasta no se pegue.
Cuando el agua comience a hervir, echamos 1 puñado generoso de sal, unas 2 cucharadas rasas por cada 500 gramos de pasta. En ese momento añadimos los penne ziti rigate integral de una sola vez, todos juntos, y removemos por un momento con una cuchara de madera.
Cocemos los penne ziti rigate integral durante 11 minutos para conseguir una pasta “al dente” o en su punto justo. Una vez que la pasta está cocida, la escurrimos inmediatamente.
Vertemos los penne ziti rigate integral sobre las verduras y mezclamos bien para que se integren con todo su jugo y su sabor. Servimos al momento bien calentitos.

Si aún así no lo tenéis claro, os dejo un paso a paso en fotos de esta receta de pasta integral con verduras. No os perdáis detalle y os saldrá perfecta.

Hemos trabajado 2 horas y 35 minutos para que disfrutes esta receta. ¿Cómo se calcula?

45 min. cocinando, 30 min. para hacer y editar las fotos, 45 min. para redactar y 35 min. para organizar y publicar todo en la web y en redes sociales.
😊 Sin contar lo que dedicamos a investigar cómo hacer la mejor receta, comprar los ingredientes, comerla (y repetirla si no ha salido de rechupete), leer vuestros comentarios y responder a las dudas.